「青汁」はなぜ中高年におすすめなのか?

「おじさん・おばさんが毎日飲んでいる健康アイテム」と聞くと
多くの方が真っ先に思い浮かべてしまうはずである「青汁」ですが、
実際に、非常に長い間「中高年の定番」として
正に「ロングセラーアイテム」の地位を気づいています。

昨今では、「酵素」や「水素」といったものが
注目されることが多いですが、やはり「人気」「売上」様々な点において

まだまだ青汁の力というのは、衰えてはいません。

しかしながら、なぜここまで人気があり
今なお、利用者を増やし続けている秘訣は一体何なのでしょうか?

「何となく健康にいい」というイメージがあることは確かですが
実際に、どういったメリットがあるのかを知っている人は少ないはずです。

「長生きと健康の素」をまとめて摂取できる

「苦いものは、体にいい」という、ある種の「イメージ」「思い込み」を
持っている人も多いと思いますが、多くの人がそういったものを持っている

その「刷り込み」をしたものこそが「青汁」になります。

「苦いから、いい」というわけではありませんが
実際に、青汁はその多くが苦いものになります。

と言うのも、

「ドレッシングが、かかっていないサラダ」と同じであり
更に「砂糖」「香料」といった、「飲みやすくするためのもの」も
配合されていないことが、ほとんどであるためです。

「<濃縮された>生野菜を摂取できるだけ」とも考えることができますが
毎日続けることが難しいことであり、それを可能にしたものが青汁になります。

更に「ケール」や「大麦若葉」といった野菜は、「名前だけは」聞いたことがあっても
日常的に、「サラダ」等で摂取することは少ないはずです。

そもそも、これらの野菜の名前に関しても
青汁がきっかけで知ったという人も多いのではないでしょうか?

青汁の主成分である、これらの野菜は貴重であるだけでなく
「苦い野菜が入っているから体にいい」を実現させている成分でもあります。

「腸内環境」と「血液」の質の改善

青汁に含まれる野菜には、「食物繊維」が豊富であり
「便秘解消」等のデトックス効果が根本になります。

この腸内環境の改善は、健康・長生きの鍵であり
大腸の不具合は、体の不具合につながります。

更に、

  • ビタミンC
  • 抗酸化物質

といった、「アンチエイジング」成分も豊富であり
「血液」の浄化を手助けしてくれるものでもあります。

このサイトでも、何度も解説している通り
「腸内環境」と「血液・血管の質」は、そのまま「体年齢」に反映されます。

「青汁は、なぜ体にいいのか?」は、様々なメディアで解説されていますが
結局は、この2つの要素を健全に保つことが「若々しさ」につながりるため
「健康に長生き」するために、最も効率的なアプローチであると言えます。

どれを選べばいいのか迷ったら

どうすれば効果があるものを選べるのか、どの青汁が効果があるのか
判断することができず、「青汁習慣」を始められない人も多いようです。

しかし、正直なことを言えば「どれもそれほど変わりがない」と言えます。

ただし、これは「上位」の青汁に言えることであり

  • 国産野菜
  • 無添加

といったことは「最低限」の条件になります。

これらを満たしているのであれば「自分の好きなもの」で問題ありません。

極端に安いものは、当然要注意になります。

習慣的な継続が大切

いろいろなものを試してみるのも面白く、飽きないための秘訣になりますが
できることであれば、同じものを3~6か月続けることが理想です。

体は徐々に変化していくものであり、
短期間だけで効果がないと、判断してしまうことは時期早々です。

「張り切らず」淡々と、続けてみましょう。

最近では「効果を損なわずに飲みやすく」といった
若年層、ダイエットを目的とした方への青汁も、複数の種類が販売されており
「おじさん・おばさんだけのもの」ではなくなってきているようです。

また「液状」とは限らず、どうしても「緑の液体」に抵抗がある方のために
「ジュレ」といったお菓子感覚で摂取できる等、工夫されたアイテムあります。

結果的、健康やダイエットといった要素に効果が見込めることは
どんな形であっても変わりなく、やはり「続ける」ことが何より大切になります。

特に女性は綺麗になることで自信が沸き(戻り)、
前向きになるということは、心身の健康につながる何よりのことです。

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「物忘れ」が起きる仕組みと認知症との違い

「年をとったな・・・」と、思わす感じてしまう代表的な症状として
「物忘れをすることが増えた」ということがあります。

「ちょっとした忘れ物」が増えたり、自分で決めたはずのスケジュールを忘れしまったりと
ちょっとした・ささいなことでも、頻繁にやってしまうことで
「最近多いな」と思い始めるタイミングがやって来ることになります。

「老化の代名詞」とも言うことが出来る、この「物忘れ」ですが
そもそもなぜ、年をとると「忘れやすくなる」のか?
その仕組みを知っておくことで、余計な不安から解放されることもあります。

劣化と加齢の両方が引き起こす

年をとることによって物忘れが増えるのと同時に、「覚える」といったことが苦手になってきます。

いずれにしても「覚えておく」機能が劣化していることになります。
これらの原因としては、基本的には「脳」の一部である
「海馬」と呼ばれる「記憶」に関わる部分の劣化です。

そもそも「脳」に関しても、体と同じく
「着実に」劣化していくことは仕方がないことです。

具体的には「細胞」特に「神経細胞(伝達物質)」と呼ばれるものが減少し、反応が鈍くなります。

特に海馬は「記憶の一時保存」のための組織であり、
「ちょっとしたこと」ほど忘れやすくなるのです。

そしてこの「機能の劣化」と共に、「容量オーバー」という考え方もあることを紹介しておきます。

「容量の限界」と「コピー機能の衰え」

海馬という組織は、非常に小さなものです。

その海馬に「しまっておくことができる量」
パソコンのメモリで言えば「容量」に限界があるのではないか
その容量を超え始めると、記憶しておけない・漏れやすくなる
つまり「長く生きていればいるほど忘れやすい」という仮説もあります。

もちろん「容量自体」が減少していることも、大きな要因です。

そして更に、一時保存した記憶を更に奥にしまっておくための
「コピー機能」に関しても、劣化してくるため
「新しく覚える」という、「記憶の長期保存」も同時に難しくなってくるのです。

悪化すると「認知症」になってしまうの?

物忘れがひどくなってきた人が、まず心配する内容として
「アルツハイマー」と呼ばれることも多い
いわゆる「認知症」の初期症状なのではないかということです。

いわゆる「ボケが始まった」と言われるものです。

結論から述べると・・・

「物忘れ」と「認知症」は、別物です

「全く関係ない」というわけではなく

「認知症」の原因となる物質(体内で異常生成される)と
物忘れに関わっている物質は、関連性が「ある」ことが分かっています。

物忘れは病気ではない

「認知症」とは、脳の病気であり、脳内の神経細胞が死滅していくことで
記憶ができなくなり、更に「覚えていたことを忘れる」症状が出始めます。

しかし物忘れは、病気ではありません。

あくまで、老化・劣化の症状になります。

また「認知症」には、様々な種類があり
「アルツハイマー型認知症」の初期症状として「物忘れ」があり
物忘れの症状が、認知症につながると思われていました。(半分は事実です。)

神経質に悩むのもよくありませんが、症状が「だんだんひどくなっていく」場合には
周囲に相談し経過を見守り、もちろん医師に相談する必要があります。

特に中高年になってくると、自分達の「親の介護」といったことも

頭をかすめるはずであり、すでに「ぼけている」と言われるような

兆候が見られる場合、余計に不安になってしまうはずです。

そして、いずれは自分も・・・

と心配になってしまう人も多いようです。

しかし「改善策」として、その劣化スピードを落としたり
「少し回復」することもできるものであるため、日々取り組んでいくことが大切になります。

年をとるとなぜ血圧は高くなる?安定しなるの?~急上昇とバラバラな数値の原因と対策~

「高血圧」は「糖尿病」に並び、最も代表的な「生活習慣病」の1つです。

これら2つの症状は、「国民病」と呼ばれるほどに患者数が多く
こと高血圧に関しては、「和食」という食習慣も大きく影響すると言えます。

その理由としては、「塩辛い」「塩分多め」の味付けが
高血圧を招く要因の1つである、「塩分の過剰摂取」そのものであるためです。

また「ストレス社会」という言葉が象徴するように
一瞬の「頭に血が上る」という現象の、その繰り返しによって
常に高い傾向に、徐々に傾いてしまうことになります。

ストレスというのは「怒り」による「沸騰」だけでなく、
「悩み」によっても、「自律神経の乱れ」が引き起こされることで
結果的に、血圧の数値の決定に悪影響を及ぼした結果でもあります。

血圧が決まる仕組み

上記したように、「意識して変えられない体の変化」というのは
その多くが自律神経の働きによって、決められていることになります。

そして血圧というのは、その際たる要素と言えるものです。

また血圧が関わるトラブルというのは、高血圧に限定されるわけではなく
「低血圧」といった、基準値よりも低くなる(常に低い)症状も含まれます。

ただしこの低血圧というのは、生まれつきの「体質」が大きく影響するものであり
加齢が伴う血圧のトラブルは、基本的に「高く」なる症状を指すことになります。

血圧とは、「心臓が血液を起こる強さ(圧力)」を数値化したものです。

そのため、血圧に関するトラブルを解決するためには
この「圧力」がどうかわるのか、なぜ変わるのか
それらに対して、「年齢」が一体どう関わるのかを知る必要があります。

「心臓」は弱っているのに勢いが強くなってしまう

血液を送り出す「圧」が決まる要素としては、

  1. 心臓自体の動き
  2. 血液の量
  3. 血液の質

以上の3つが、全て影響し合った結果として「程度」が決まることになります。

まず、最も大きな「それ自体」を左右する「心臓(脈拍)」とは
「心臓の質(心筋等)」が大きく影響することになり
言うまでもなく、年をとることで弱っていくことになります。

そうであるならば、通常であれば

「じゃあ、弱くなる(低血圧に)になるのでは?」

と考える方が多いと思われますが、
これに関しては、「逆」の要素の方が強いことが多いと言えます。

つまり高い血圧によって心臓が弱る、という考え方もできます。

その最終的な症状が、「心筋梗塞」といったものになりますが
心臓という存在を超えて高くなった血圧が、幅広い悪影響を及ぼしているのです。

このことから、高血圧の対策のためには
「心肺機能」を高める・劣化させないことも有効であると言えます。

加齢によって悪化する高血圧の原因としては、

  1. 自律神経の不安定さによる「高まり」の連続
  2. 血管の質の悪化(動脈硬化)

以上の2つの要素が挙げられますが

これらは、冒頭で挙げた血圧を決定する要因と微妙に異なるものです。

まず自律神経の不安定さは、「ストレス」といったものを超えて
「性ホルモン」の減少による影響を大きく受け始めます。

男性(主にテストステロン)・女性(主にエストロゲン)共に共通しています。

最も避けられない要因であり、ストレスによる乱れと同じく
「なるべくおだやかに過ごす(生活習慣・人間関係全て含めて)」ことしかできないことも事実です。

また女性の方に対しては、「更年期サプリ」の利用が
結果的に、高血圧対策のサポートとなる可能性もあります。

血管の質の悪化は、血液の質の悪化によって
血管にかかる負担が、増えることによるものと言えます。

「動脈硬化」と呼ばれるこの症状は、当サイトでも繰り返し述べている通り
原因が食生活であるならば、その改善も食生活を変えることが効果的と言えます。

数値が安定しない

以上は、あくまで「加齢によって血圧に起きる基礎的なトラブル」になりますが
加齢によって引き起こされる、より複雑な症状として

「数値が安定しない」といった、特別なの症状が現れることもあります。

この不安定な症状というのは、「1日を通して高い時と低い時がある」といったものや
短い期間で、高い状態・低い状態を往復してしまうこともあります。

以上のページで解説した通りに、特に女性に多い症状であり
自律神経の状態もさることながら、やはり性ホルモンの影響が大きいと言えます。

この症状にこそ、漢方・更年期サプリといったアイテムのサポートが有効であり
「こんな体質ではなかった」という人こそ、試してみることをおすすめします。

血圧は「命」に直結する要素

更年期障害とは、減少していく性ホルモンに対して
「体が慣れていくまでの我慢」であり、自然に快方に向かうことも多いものです。

しかしながら、少しでも楽になる・乗り越えやすくするために
できることは全て試す、ということが大切です。

特に、血圧に対する悪影響が確認できるようであれば
最悪の場合には「命に関わる」ものであり、早急な対処が必要です。

加齢による高血圧に関する、最も懸念すべき点はやはり
「高い血圧が心臓に負担を与えることで心臓を弱らせる」ことと言えます。

脳卒中・心筋梗塞という、突発的な症状に限らず
じわじわと体を蝕んでいく、非常に恐ろしい現象ということを自覚しましょう。